Estas actividades ayudan a reenfocan los circuitos neuronales y generan una longevo actividad en la corteza prefrontal, lado donde se da la resolución de problemas y la regulación emocional.”
El encogido: Sentado con los pies en el suelo inclínate lentamente en torno a tus pies y toca el pavimento, mantente en esa posición.
Dada la efectividad de que muchos empleados pasan al menos ocho horas al día sentados, es imperativo contrarrestar esta aspecto sedentaria. Las pausas activas promueven ajustes metabólicos y estructurales positivos en el cuerpo, alejándonos de una vida sedentaria. Promociona los hábitos saludables
Pasear sin más objetivo que el de caminar: cuando lo hacemos nos liberamos y encontramos momentos para pensar, observar el paisaje sin motivos y olvidarnos de las preocupaciones durante un rato.
Son espacios para hacer un “stop” en el camino en las actividades laborales y tienen como propósito realizar ejercicios mentales que nos ayudan a mejorar o sustentar en buenas condiciones las funciones cognitivas.
Estimulación de la Creatividad: Cambiar el enfoque y darle un respiro a la mente puede fomentar la aparición de ideas innovadoras.
Para hacer pausas activas en pausas activas laborales grupo, con los compañeros de trabajo, hay muchas posibilidades diferentes. En este caso solo carecerás unas pelotas de ping-pong y un poco de fuerza en los pulmones para soplar y conservarse a la meta ayer que nadie.
De acuerdo con los especialistas de Expo-Vida Sana 2013: el primer festival de “hábitos saludables” en Bogotá, éstas son las 10 razones para realizar pausas activas durante su trayecto:
En algunas empresas como Google o Facebook, existe una Civilización empresarial en la cual es fundamental que los empleados tengan tiempos y espacios disponibles dentro de su vida sindical para la diversión y entretenimiento.
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Logicheck: Un diversión donde debes recalcar la figura que te presenta cada nivel, con imágenes de pausas activas diferentes perspectivas!
Caminar si hay que desplazarse a lo amplio del edificio: Usar las escaleras, explotar los descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse pausas activas arl sura y mantenerse en pie si no es preciso estar sentado.
Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.